本報訊（記者 林晨）日前，在聊城市“作風深化 改革創(chuàng)新”主題系列新聞發(fā)布會“魯醫(yī)健康說”健康體重管理專場上，市婦幼保健院孕產(chǎn)保健部部長張朝燕針對孕婦體重管理和兒童肥胖干預問題給出了專業(yè)建議。

　　據(jù)張朝燕介紹，科學管理體重已成為保障母嬰安全的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。建議孕婦體重采取“三階梯管理法”。第一階梯是建立動態(tài)監(jiān)測機制，使用標準體重秤每周固定時間測量，將周增重控制在0.5公斤以內(nèi)。第二階梯構(gòu)建“紅黃綠燈”飲食體系，“綠燈食物”天天吃，如深色蔬菜、低糖水果可足量攝入；“黃燈食物”偶爾吃，如全谷物需定量；“紅燈食物”盡量少吃，如油炸食品嚴格限食。第三階梯是落實運動處方，推薦“3+2”模式，即每天3次10分鐘碎片運動（如拉伸操），每周2次系統(tǒng)訓練（如孕期瑜伽）。

　　需要特別提醒的是，要破除“一人吃兩人補”的傳統(tǒng)誤區(qū)。中國營養(yǎng)學會研究顯示，孕中晚期每天增加15—20克蛋白質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和孕婦分娩。對于妊娠期糖尿病患者，可采取“分餐制”，將三餐拆分為5—6次進食，配合餐后散步，以有效控制血糖波動。張朝燕建議孕產(chǎn)婦定期參加婦幼保健院組織的孕婦學校課程，用科學方法守護母嬰健康。

　　張朝燕還給大家出了“兩招”，幫助做好兒童肥胖防控。

　　第一招是守好“吃”的第一道防線?，F(xiàn)在很多孩子早餐啃面包配奶茶，午餐吃炸雞漢堡，放學還得塞包薯片。這么吃下去，能不胖嗎？要給孩子的餐桌“調(diào)調(diào)色”——每天至少吃夠一斤蔬菜，把果汁換成蘋果，把膨化食品換成堅果。學校食堂也得“卷起來”，學習北京部分小學推出的“紅綠燈食譜”，綠燈菜占比超60%，炸雞腿這種紅燈菜每周最多出現(xiàn)一次。家長可以和孩子一起定個“零食日”，比如每周六才能吃塊小蛋糕，平時用酸奶、水果解饞。

　　第二招是讓運動“好玩兒”起來?，F(xiàn)在孩子回家不是寫作業(yè)就是刷手機，運動量嚴重“欠費”。學校要把課間操玩出花樣，像上海有些學校帶著孩子跳“本草綱目”毽子操，連最不愛動的孩子都跟著跳。或者給孩子買運動手環(huán)，設(shè)定每天8000步的“闖關(guān)任務”，攢夠了步數(shù)換半小時游戲時間，比嘮叨一百遍都管用。